世界甲状腺日，致每个默默硬扛的普通人

5月25日是“世界甲状腺日”，提醒我们颈间的“蝴蝶”，比你更懂疲惫。

它只有20克重，却掌控着心跳速度、体温高低、情绪起伏，甚至每一根头发的倔强。这只藏在喉咙处的“蝴蝶”，用激素书写着你的生命节奏。而当日常的小失控堆积成山，大失控便悄然发生……

1.饮食的“慢性投毒”

在“补碘”和“忌碘”之间，往往选择了“想吃啥就吃啥”。甲状腺激素的合成高度依赖碘元素，但碘摄入失衡会直接扰乱甲状腺功能。缺碘时，甲状腺会代偿性肿大以增加碘的捕获能力，导致单纯性甲状腺肿。而过量碘（如长期高碘饮食）可能诱发 Graves 病或加重桥本甲状腺炎，因为碘会激活甲状腺自身免疫反应。奶茶等高糖饮食的危害在于，长期高血糖会引发胰岛素抵抗，干扰甲状腺激素受体的敏感性，降低 T4 向活性 T3 的转化效率。此外，十字花科蔬菜中的硫氰酸盐虽需大量摄入才会抑制碘吸收，但加工食品中的双酚 A（BPA）和邻苯二甲酸酯等环境污染物，即使微量也可能通过模拟雌激素干扰甲状腺激素的转运和代谢。

2. 熬夜的“温柔绞杀”

在“早睡”和“追剧”之间，往往选择了“再看一集”。

甲状腺功能受昼夜节律严格调控，尤其是促甲状腺激素（TSH）呈现清晨高、夜间低的波动规律。长期熬夜会打乱这种节律，导致 TSH 分泌异常，进而影响甲状腺激素的合成。同时，睡眠不足会激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，使皮质醇水平持续升高。皮质醇不仅抑制甲状腺激素的合成，还会阻碍 T4 向 T3 的转化，引发类似甲减的症状。更严重的是，熬夜削弱免疫系统功能，增加自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）的发病风险。
3. 情绪的“无声爆炸”

在爆发和沉默之间，往往选择了生一脖子“结节气”。

情绪压力通过两条路径攻击甲状腺：一是激活 HPA 轴（下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴），促使皮质醇大量分泌。长期高皮质醇水平抑制甲状腺激素合成，并通过负反馈机制降低 TSH 分泌，形成 “压力 - 甲状腺功能减退” 的恶性循环。二是引发免疫紊乱，持续焦虑使甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）阳性率显著升高，这种自身抗体攻击甲状腺细胞，是桥本甲状腺炎的核心病理机制。此外，情绪波动会影响甲状腺激素的代谢，例如慢性压力可能导致 T4 转化为反 T3（无活性形式），进一步降低甲状腺功能。

4.压力的“自我消耗”

在崩溃和坚持之间，往往选择了“再撑一会儿”。

长期精神压力会导致免疫系统功能紊乱，使 Th1/Th2 细胞免疫失衡。当辅助性 T 细胞错误地将甲状腺组织识别为 “外来入侵者”，就会引发桥本甲状腺炎等自身免疫疾病。流行病学调查显示，长期高压人群的甲状腺抗体阳性率是普通人的近5倍。

5. 肥胖的 “慢性侵袭”

在“管住嘴”与“迈开腿”之间，往往选择了“明天再开始”。

研究表明，超重人群患甲状腺癌的风险约为体重正常人群的1.7倍，而肥胖人群则是体重正常人群的约4.2倍。脂肪组织分泌的炎症因子（如 IL-6、TNF-α）会干扰甲状腺激素的代谢，并促进甲状腺细胞的异常增殖。此外，肥胖还与胰岛素抵抗密切相关，进一步加重甲状腺功能紊乱。

6.自查的“侥幸心理”

在体检和拖延之间，往往选择了 “等有症状再说”。

甲状腺疾病早期症状隐匿，如疲劳、体重变化、情绪波动等，容易被误认为是亚健康状态。以甲状腺癌为例，约95%的甲状腺结节为良性，但少数恶性结节若不及时处理，可能转移至颈部淋巴结甚至远处器官。甲减若长期未治疗，会增加心血管疾病风险，导致心包积液、动脉粥样硬化等并发症；甲亢则可能引发心律失常、骨质疏松，甚至甲亢危象（一种危及生命的急症）。定期体检（如甲状腺超声和功能检测）能在无症状阶段发现异常，早期干预可显著改善预后。
守护甲状腺，从这些小事开始

✅ 规律体检：20~29 岁每两年查一次，30 岁后每年一次，包括甲状腺超声和功能检测；

✅ 科学饮食：根据自身情况调整碘摄入，少吃高糖加工食品；

✅ 作息管理：每天保证7-8小时睡眠，别让甲状腺 “熬夜加班”；

✅ 情绪释放：学会用运动、倾诉等方式缓解压力，别让甲状腺成为情绪 “垃圾桶”；

✅ 减少暴露：尽量避免接触塑料制品，选择天然成分的日用品。
即使查出甲状腺结节也无需过度焦虑，定期复查即可。健康不是一场短跑，而是需要细心呵护的持久战。愿每个负重前行的你，都能护好这只颈间的“蝴蝶”。因为你的健康，从来都不是一个人的战斗

美迪西助力甲状腺疾病药物研发

美迪西作为一站式生物医药临床前研发服务平台，深耕甲状腺疾病研究领域多年，凭借专业的技术团队和先进的研发平台，持续助力甲状腺疾病的创新药物研发。守护甲状腺健康，我们与您同行。